SNEHANAM Schedule

SNEHANAM クラス情報

★Yukti Yoga
 講師:堀ゆみこ
(火)19:00-20:30

★ストレスマネージメントヨガ 
講師:TERU
(水)19:00-20:15

★マタニティーヨガ&産後ヨガ 講師:堀ゆみこ
(木)10:00-11:00マタニティーヨガ 11:15-12:15産後ヨガ

ゆったりアーサナと瞑想 講師:Tomomi Sugihara
(木):19:30-20:45

★やさしいアシュタンガヨガ 講師:吉岡明美
(土)16:00-17:40

*各クラス1回1,500円 *お休みは各講師に直接聞いて下さい
予約はレッスン内容のページから各講師にご連絡ください

2016年10月17日月曜日

メディテーション2週目


お家でのメディテーション1週目は
最初は5分間の瞑想で座ることに慣れる練習でした
目を閉じて黙って座るだけでも
頭のなかでは地球一周分の旅に出かけたように
いろんなところに行ってましたか?
それでも大丈夫です!

2週目は
調子がよければ少し時間を延ばしてみましょう
5分を10分に
瞑想をする前に少しヨガをして呼吸を整えます
シャバーサナの体勢で体をリラックスさせたり
肩まわしを呼吸をつけながら
股関節をひらくバタコナーサナ・・・etc
リラックスできるポーズを少しすると良いです

そしてできたら瞑想の時に意識を呼吸に導きます
吸う息、吐く息を感じてみましょう

訓練されていない犬の散歩をするように
意識があちこちに散歩したがります
犬を訓練させれば、飼い主の命令に従うように
意識もあなたのオーダーに従うようにするのも今すぐできることではなくて
練習が必要です


今私もほぼ毎日続けていての変化は
体が瞑想をしたがっていることや(習慣になってきた)
頭が痛い時などは、瞑想をするとスッキリしたことを発見!
携帯のFacebookアプリも消しました
暇さえあれば、Facebookを見ていたので
もっと目の届く範囲でのことを大事にしたいと今は思っています



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