Bliss Baby マタニティヨガレポ10/15 ８ヶ月お母さん編②

Bliss Baby マタニティヨガ＠Yoga studio snehanam

先日ご紹介した妊娠８ヶ月のお母さんのレポート

この日は風邪をひいていて、呼吸がしんどかったお母さん。
胸を開いたり呼吸をするときにつっかかりを感じたようです。
なので、この日は椅子をつかったワークの日でもあったので、
ゆったりとヨガをしていきました。
印象的だったのが、呼吸法をしているときに、グリーンのイメージがあったとおっしゃっていました。私はグリーンが浮かんだことがなかったので、みなさんそれぞれのイメージングや想像するもの、感じるものは十人十色なんだろうなと思いました。（あたりまえですが）この日は写真を撮り忘れちゃいました。

風邪をひいているので、

胸を開いて息を吸い込むと少し息苦しい感じがした。

喉、気管支、肺にも違和感がある感じ。

首まわしは気持ちよく、

ゴリゴリいうのでやっぱりこっているなと思った。

呼吸法の間、

あかちゃんは小さくよく動いていた。

あかちゃんに意識を向けて呼吸するとき、

グリーンのイメージが浮かんだ。

こんな　セカイ　が　広がるのかな

いすを使った勇者のポーズは、

下半身がストレッチされ、

鍛えられる感じで

家でもやろうと思いました。

スローダウンで、

お尻や骨盤底筋群を締めたり緩めたりする感覚が、

初めはつかみにくかった。

やっていると、

なんとなくわかったような気がした？？

逆子の時は、

スクワットしない方がいいと教えてもらえたのはよかったです。

終了後に頂いたペパーミントティーとお菓子が美味しかったです。

ありがとうございました。

お家でもヨガを練習してくれた感想です。

10/18 風邪が治ってきたので久しぶりに眠る前にやってみた。
首、肩のストレッチで肩が結構こっていることに気づく。
まだ逆子ちゃんなのでスクワットはやめる。
風邪の時はヨガをするのが難しいと感じる。
でもだいぶ呼吸が楽になった。

10/19 朝、呼吸法と肩まわしをしてみる。呼吸法でも肩の力を抜いて深呼吸を続け、
お腹に酸素を送るイメージをしていると胎動を感じてよかった。

10/25 夜寝る前に久しぶりのヨガ。鼻水、せきがようやくとまったので楽に呼吸できて、
肩、首まわしが気持ちいい。背筋を伸ばすだけでも、胃が楽になる感じ。
ゴムカアーサナや猫のポーズもする。