SNEHANAM Schedule

SNEHANAM クラス情報

★Yukti Yoga
 講師:堀ゆみこ
毎週火曜日19:00-20:30 & 毎週水曜日10:30-12:00

★ストレスマネージメントヨガ 講師:TERU
毎週水曜日19:00-20:15

☆NEW!!
ゆったりアーサナと瞑想4/6〜
 講師:Tomomi Sugihara
毎週木曜日:19:30-20:45

★やさしいアシュタンガヨガ 講師:吉岡明美
毎週土曜日16:00-17:40

*各クラス1回1,500円 *お休みは各講師に直接聞いて下さい

2016年10月17日月曜日

メディテーション2週目


お家でのメディテーション1週目は
最初は5分間の瞑想で座ることに慣れる練習でした
目を閉じて黙って座るだけでも
頭のなかでは地球一周分の旅に出かけたように
いろんなところに行ってましたか?
それでも大丈夫です!

2週目は
調子がよければ少し時間を延ばしてみましょう
5分を10分に
瞑想をする前に少しヨガをして呼吸を整えます
シャバーサナの体勢で体をリラックスさせたり
肩まわしを呼吸をつけながら
股関節をひらくバタコナーサナ・・・etc
リラックスできるポーズを少しすると良いです

そしてできたら瞑想の時に意識を呼吸に導きます
吸う息、吐く息を感じてみましょう

訓練されていない犬の散歩をするように
意識があちこちに散歩したがります
犬を訓練させれば、飼い主の命令に従うように
意識もあなたのオーダーに従うようにするのも今すぐできることではなくて
練習が必要です


今私もほぼ毎日続けていての変化は
体が瞑想をしたがっていることや(習慣になってきた)
頭が痛い時などは、瞑想をするとスッキリしたことを発見!
携帯のFacebookアプリも消しました
暇さえあれば、Facebookを見ていたので
もっと目の届く範囲でのことを大事にしたいと今は思っています



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