SNEHANAM Schedule

SNEHANAM クラス情報

★Yukti Yoga
 講師:堀ゆみこ
(火)19:00-20:30

★ストレスマネージメントヨガ 
講師:TERU
(水)19:00-20:15

★マタニティーヨガ&産後ヨガ 講師:堀ゆみこ
(木)10:00-11:00マタニティーヨガ 11:15-12:15産後ヨガ

ゆったりアーサナと瞑想 講師:Tomomi Sugihara
(木):19:30-20:45

★やさしいアシュタンガヨガ 講師:吉岡明美
(土)16:00-17:40

*各クラス1回1,500円 *お休みは各講師に直接聞いて下さい
予約はレッスン内容のページから各講師にご連絡ください

2014年1月28日火曜日

energetic salad キヌアと豆のサラダ

アメリカに行って、

ホールフーズというオーガニックの巨大スーパーを約二時間かけて楽しみました。

どれも目が真ん丸になるほど、大興奮。

ココナッツや雑穀のローカカオミューズリーや

カカオ80%とカカオ成分高めで色んな種類のあるオーガニックチョコレート、

生徒さんからオススメと聞いたマヌカハニー、

ずっと欲しかったスピルリナなどなど

たまの贅沢すぎるお買い物。







今回は大好きなキヌアをご紹介。

見かけは鳥のえさみたいな感じだけど、

栄養価も高く結構使えるすぐれもの。


トマトスープにいれるとプチプチ感&とろみがついてグンとカフェっぽい雰囲気になります。ヴィーガンカフェっぽいサラダを作ってみました。
写真は撮り忘れたんですが、とっても簡単でとっても美味しいです!
下記混ぜるだけです。


〜Energetic Salad〜
ゆでたキヌア
ゆでたレッドキドニービーンズ(金時豆)
ゆでた大豆
パプリカ 角切り
生ほうれんそう 小さく切る

レモン汁
オリーブオイル
はちみつ

こしょう



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