メディテーション２週目

お家でのメディテーション１週目は
最初は５分間の瞑想で座ることに慣れる練習でした
目を閉じて黙って座るだけでも
頭のなかでは地球一周分の旅に出かけたように
いろんなところに行ってましたか？
それでも大丈夫です！

２週目は
調子がよければ少し時間を延ばしてみましょう
５分を１０分に
瞑想をする前に少しヨガをして呼吸を整えます
シャバーサナの体勢で体をリラックスさせたり
肩まわしを呼吸をつけながら
股関節をひらくバタコナーサナ・・・etc
リラックスできるポーズを少しすると良いです

そしてできたら瞑想の時に意識を呼吸に導きます
吸う息、吐く息を感じてみましょう

訓練されていない犬の散歩をするように
意識があちこちに散歩したがります
犬を訓練させれば、飼い主の命令に従うように
意識もあなたのオーダーに従うようにするのも今すぐできることではなくて
練習が必要です


今私もほぼ毎日続けていての変化は
体が瞑想をしたがっていることや（習慣になってきた）
頭が痛い時などは、瞑想をするとスッキリしたことを発見！
携帯のFacebookアプリも消しました
暇さえあれば、Facebookを見ていたので
もっと目の届く範囲でのことを大事にしたいと今は思っています