SNEHANAM Schedule

SNEHANAM クラス情報

★Yukti Yoga
 講師:堀ゆみこ
毎週火曜日19:00-20:30 & 毎週水曜日10:30-12:00

★ストレスマネージメントヨガ 講師:TERU
毎週水曜日19:00-20:15

☆NEW!!
ゆったりアーサナと瞑想4/6〜
 講師:Tomomi Sugihara
毎週木曜日:19:30-20:45

★やさしいアシュタンガヨガ 講師:吉岡明美
毎週土曜日16:00-17:40

*各クラス1回1,500円 *お休みは各講師に直接聞いて下さい

2014年1月28日火曜日

energetic salad キヌアと豆のサラダ

アメリカに行って、

ホールフーズというオーガニックの巨大スーパーを約二時間かけて楽しみました。

どれも目が真ん丸になるほど、大興奮。

ココナッツや雑穀のローカカオミューズリーや

カカオ80%とカカオ成分高めで色んな種類のあるオーガニックチョコレート、

生徒さんからオススメと聞いたマヌカハニー、

ずっと欲しかったスピルリナなどなど

たまの贅沢すぎるお買い物。







今回は大好きなキヌアをご紹介。

見かけは鳥のえさみたいな感じだけど、

栄養価も高く結構使えるすぐれもの。


トマトスープにいれるとプチプチ感&とろみがついてグンとカフェっぽい雰囲気になります。ヴィーガンカフェっぽいサラダを作ってみました。
写真は撮り忘れたんですが、とっても簡単でとっても美味しいです!
下記混ぜるだけです。


〜Energetic Salad〜
ゆでたキヌア
ゆでたレッドキドニービーンズ(金時豆)
ゆでた大豆
パプリカ 角切り
生ほうれんそう 小さく切る

レモン汁
オリーブオイル
はちみつ

こしょう



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